よしくんのれんしゅう日記

2020.05.04(月) よしくん練習場 (個人練習)

① 疲労回復用ミット打ち。

② 鉄槌打ちミット打ち。

③ 肘打ちミット打ち。

④ Aバトン素振り。

⑤ 剣道スタイルからの籠手打ち込み。

⑥ 柔軟

2020.5.3(日) よしくん練習場 (個人練習)

① Aバトン

  軽く振り込み。

② 外受け下段払いトレーニング。

よしくん個人練習後、打ち合わせで平田先生宅へ行くと、平田先生個人練習中。

① Aバトン

② 筋トレ

 

※広背筋凄すぎ!!!

2020.5.1(金) よしくん練習場

  (個人練習) 9:00~11:00

① Aバトン

 ・振り込み練習

   外廻し打ち左右50回X各3セット。

   剣道打ち左右50回X3セット。

② ミット打ち

 ・パンチトレーニング

  左ダブルからのコンビネーション。

 ・パンチからの蹴り

③ 外受け下段払いトレーニング(左右)

④ 移動稽古

⑤ 基本稽古 指導員レベルでのトレーニング。

2020.3.29(日) 平田道場 10:30~11:30

① ミット打ち

 ・パンチ

 ・蹴り

※凝った筋肉を伸ばす(柔らかくする)トレーニング。

 

※昨日疲れすぎて・・・。

 

栄養補給に「ハンバーグ」

2020.3.28(土) 平田道場 9:30~12:00

① ミット打ち 

 ・パンチトレーニング

 ・オーソドックス及びサウスポースタイル

 ・コンビネーション

 ・パンチから蹴りのコンビネーション

② 型 打3.4

③ スパーリングV平田先生 1分X10回

④ シコ踏み20回

⑤ 腕立て伏せ

⑥ スパーリング40分

⑦ 移動稽古(蹴り、前廻り後ろ廻り鉄槌打ち)

⑧ シコ踏み20回

⑨ コンビネーション(反復練習30分・・・永遠と続く)

⑩ シコ踏み20回

⑪ サバキテクニック

2020.3.22(日) 平田道場 11:30~13:00

① パンチトレーニング

 ・ミット打ち

 ・パンチから蹴りのコンビネーション

 ・サウスポースタイルからのパンチトレーニング

 ・ダッキングからのワン・ツー連打

 ・かち上げ

② Aバトンメソッド

 ・剣道スタイルからの振り込み

 ・剣道スタイルからの打ち込み

③ シコ踏み50回X2セット

④ サバキテクニック講座(カッティング・内ち腿蹴り)

※途中から雨 雨天道場へ移動

 

練習前にトラクターで田んぼを耕してきた。

 

練習後のコーヒー「ほっ」

2020.3.21(土) 平田道場 9:30~11:45

① パンチミット打ち(Aバトンスタイル)

② Aバトンメソッド

 ・剣道スタイル打ち込み→持ちかえながらの外廻し打ち。

③ Aバトン移動稽古

 ・剣道スタイル オーソドックス及びサウスポースタイルから

④ シコ踏み30回X3本

⑤ 圧力トレーニング

⑥ Aバトン制圧(復習)

⑦ 型 自1 打4 

円を描くように下がる。

ポイント 引き足に注意。

ガードが下がらないように注意。

 

ランチはビーフシチュー

2020.3.20(金) 平田道場 10:00~11:45

① ショルダーブロックトレーニング(対右ストレート、左ストレート)

② Aバトンメソッド

 ・剣道スタイルからの打ち込み。

 ・居合から剣道スタイル抜きからの打ち込み(精度をUP)。

 ・Aバトン制圧 (肘を決める。肩関節を決める。顔面を決める。)

 ・素振り

 

 

コンも寝技トレーニングに参加。

 砂まみれ。

2020.3.15(日) 平田道場

①Aバトン 剣道スタイル素振りのみ。

②手首の強化トレーニング

昨日のトレーニングで疲れとダメージが大きいたため、今日は軽く流す。

宿題 手首の強化

 

スタミナ作りランチ 「サーロインステーキ」 

2020.3.14(土) 平田道場 9:30~12:00

①型 打1.2.3.4 制3 自1

②シコ踏み 30回

③スパーリング VS平田先生 〇〇分X10本

④シコ踏み 30回

⑤パンチトレーニング サイドステップから

⑥シコ踏み 30回

⑦キックミット バリエーション多数

⑧サバキテクニック

⑨シコ踏み 30回

スパーリング

 課題 パンチで手首の弱さが出てきた。

 平田先生の太ももに蹴りを入れ、よしくんのスネから出血。

 平田先生のストッピングでよしくんの肋骨「ビリ」と音がする・・・ヤバ!

2020.03.08 平田道場 10:30~12:00

①シコ踏み50回

②キックミット左足のみ

③左足ストッピングトレーニング連打

④シコ踏み30回

⑤Aバトン素振り

 (居合)剣道スタイル抜き→剣道打ち→外廻し打ち(持替え)→剣道スタイル→グリップ打ち→外廻し打ち

 

 

左足キックミット、左足ストッピングトレーニング連打で足が上がらずヘロヘロ。

2020.03.01 平田道場 10:00~11:00

①ポジショニング&インのタイミング+圧力の作り方

②ステップインアウト足上げ

朝から少し微熱あり。

ボディーと薬指による炎症か???

練習を軽めで切り上げる。

スタミナ作り、ランチはサーロインステーキ。

平田先生はヒレステーキ。

☆☆☆いいだろ☆☆☆

2020.02.29 平田道場特練 19:00~21:00

①型 打1.2.3.4 制3 自1

②スパーリング対平田先生 2分X5本

③ミット打ち パンチ、蹴り、コンビネーション 2分X5本

④外受け、下段払い

⑤ステップインアウト足上げ 2分X5本

⑥Aバトン 前廻り、後ろ廻り、手刀打ち

⑦シコ踏み30回

 スパーリングで平田先生の圧力の強さに「ハガユイ」負けたくない!!!。

 ミット打ちの後半には腕が上がらなくなる・・・練習しかないか!?

 下段払いの練習で左薬指が「ポキィ」やっちゃいました。下手くそすぎる私の受け。

2020.02.24 平田道場 9:30~12:00

①ダッシュ600mX3本

②ポジショニング連打トレーニング

③移動稽古

 ・前廻り鉄槌、後廻り鉄槌

④外受け下段払い

⑤ボディー打ち

 (平田先生のボディー打ち効きまくり(オェ))

⑥シコ踏み50回

Aバトンメソッド11

 ・前廻り、後廻り手刀打ち

 ・フロント突き、リア突き移動稽古

 メソッド3日間の復習

  (ベリーショートの間合い)

ランニング 600m

 

2日間練習に来なかった「コン」

 平田先生に制圧されて

 「まいったニャン」

 

 

よしくんの疲労 

 ポジショニングでモモにくる。

 移動稽古でモモヒザ、ガクガク。

 シコ踏みここまでくると疲れが笑いに変わる。汗が目に入って目が開けられない。

2020.02.23 平田道場 9:30~11:30

①ダッシュ600mX3本

②パンチコンビネーション

 ・オーソドックスからの切り替え、サウスポースタイル

 ・ストッピングからのコンビネーション

③外受け下段払いトレーニング

④前廻り後廻り鉄槌打ち

 ※ここで、くたびれる足プルプル

Aバトンメソッド10

 Aバトン移動稽古

 ・フロント突き

 ・フロント突き切替リア突き

 ・前廻り後廻り手刀打ち

 昨日に引続き同様のメソッドを行う

 (ポイント 居合裏と表がある)

ランニング600m

 

日記用のペンが持てないほど二の腕プルプル

2020.02.22 平田道場 9:30~12:00

①ダッシュ600mX5本

②パンチトレーニング

  左ダブルからの左ストレート

  左ダブルからのワン・ツー

③サバキメソッド

  左足ストッピングからのサバキ

④基本練習

  外受け下段払い

Aバトンメソッド9

  「対ナイフ」

  抜かない居合からの確保(ベリーショートの間合い)

  抜き方外から抜く(ベリーショート)

ランニング600m

パンチトレーニングで超ヘトヘト

 二の腕しびれる。

 

 平田先生の正心会事務局です。

2020.02.15 平田道場 8:15~9:15

Aバトンメソッド8

①剣道スタイル 「相手のナイフ右手持ちの直突きに対し」

 バックステップにより間合いを取り→居合からの剣道スタイル→籠手打ち→籠手打ちの反動を利用し→鎖骨打ち。

②「相手の右直突きからの右振りかぶりに対し」

 バックスステップを大きくとる→右振りかぶりに対し居合からの手刀受け→手刀持ち。

 

よしくん個人練習 18:00~20:00

型 打3.4

Aバトン左右素振り

ランニング600m

体感トレーニング用

 天狗下駄

 

平田先生来年度自治会長就任の引継ぎがある為に早朝練習にする。

2020.02.11  平田道場 9:30~12:00

ダッシュ 600X3本

サンドバッグ打ち込み&ポジショニングトレーニング。

 ※ポイント グローブと素手の叩き方違いを検証。

型 打1.2.3.4 制3 自1。

Aバトンメソッド7

 各ポジショニングからのリア突き。

 相手のナイフ(右手持ち)に対して

  居合から打ち廻し抜き→外受けの要領で相手の右手を崩し→右手首を決め→Aバトンで制圧(クロスステップの要領)。

ランニング600m

Aバトンメソッドマニュアル作り。

ソプラノ歌の手池田綾乃音楽教室

平田道場のnext doorです。

 

よしくん型のトレーニングの時点でヘトヘト(死にそう)。

な時の、平田先生とよしくんの会話

よしくん「エラ!・・・ピアノ教室に代っていい?」

平田先生「ダメ」

よしくんの心の声「ピアノ教室に逃げたいなぁ~」(笑)

平田先生「ハイ次・Aバトンメソッド」

よしくん「押忍」

2020.02.09 山行き 8:00~11:00

素晴らしい天気と言いたい・・・???

華山はうっすらと雪化粧

なんという恵まれた!!!『寒』!!!

自治会の山行き(山の境を見て回る)

これをトレーニングにしました。

途中三本の爪あとがあります。

何の動物かわかりますか?

熊です。

いるんですね(恐)

休みなしの3時間でした(押忍)

2020.02.08 平田道場 9:30~12:00

ダッシュ600mX5本

パンチトレーニング (間合い、ポジショニングからの肘打ち)。

型 打1.2.3.4 制3 自1。

Aバトンメソッド6

 Aバトンミット打ち(右手持ち)。

  (フロント突き、リア突き、鉄槌打ち、手刀打ち、背刀打ちのコンビネーション)

 ナイフディフェンス (相手の右手持ちに対し)

  居合→剣道スタイル受け→②のポジショニング→相手の右手首、肘関節を決め制圧まで。

ランニング600m

『芦原英幸 サバキの神髄』

 著者 松宮康生 先生

 ある時は教科書へと変化します。

 その教科書を参考によしくんは頑張りました。

 最強の教科書です。

練習後のランチ

練習でヘトヘト・・・食欲が無く・・・平田先生にあげました。

2020.02.02 平田道場  9:30~12:00

ランニング600mX5本(片道250mと思っていたら実測すると300mあった汗)

ミット 昨日に続き、パンチコンビネーション~肘打ちまで。

型 打1.2.3.4 制3 自1。

Aバトンメソッド5

ジョギング1200m

(よしくんは腕から足までしびれが出る。練習終わったら寝たい気分。)

 ※コンの弱点である足が濡れる・・・道場が乾きやっと練習に参加したコン。

 約1か月ぶりで体力を持て余し練習後も平田先生の手にガブリ、よしくんの着替え中に靴下、足の指にガブリで居残り練習に力が入るコン!!

Aバトンメソッド5

《対長物(木刀)右からの振りかぶりに対して》

右手持ち上段受けで受ける→肩口もしくは太ももに外廻しで一撃入れる→相手の左手を自分の方向に崩し②のポジショニングから相手の肩口を決め制圧する。

 練習後Aバトンメソッド5のマニュアル作り。

2020.02.01 平田道場 9:30~12:00

500mX8本(今日は終わったと感じる)

肘打ちにつなげるパンチコンビネーショントレーニング。

 ※肘打ち重要(30秒X〇〇セット何回したか記憶なし。意識遠のく、目は回る)

ミット蹴り(足が他人の様)

型 打1.2.3.4制3自1。

Aバトンメソッド4。

ジョギング1000m。

Aバトンメソッド4

《ナイフ直突きに対して》

リア突き→廻し打ち→①のポジショニングからかんぬきによる制圧。

※リア突きが前屈立ちによる追い突きを基本とする。

練習後Aバトンメソッド4のマニュアル作り。

2020.01.26 平田道場 9:30~12:00

ランニング ダッシュ5セット

ミット パンチ コンビネーション

サバキの打撃の説明 受け=崩し

Aバトンメソッド3 対人右手ナイフ持ちに対し(直突き)

ランニング&ジョギング1km

Aバトンメソッド3

下段払い→右手打ち→①のポジショニングでバックを取る→相手を引き倒す。

 

※ポイント 下段払いからの廻し打ち。

2020.01.18 平田道場 9:30~12:00

Aバトン メソッド2(剣道スタイル)

雨天の為、平田道場軒下練習場。

この狭いところでは、Aバトンはワキが空かない様に注意しないとガラスを割ってしまう。

前足を上げないように。

バトンはコンパクトに振る。

練習後 Aバトン メソッド2のマニュアル作り。

2020.01.14 新下関道場 18:45~21:45

道場稽古前に道場生と制圧の型3(黄帯に教ながらする)。

基本

移動稽古 前蹴り。サイドステップの前蹴り。

     ※右に動くときは右足スタート。

     ※左に動くときは左足スタート(スイッチが入る)。

道場生にコンビネーション

 今習ったことを取り入れたコンビネーションを期待したが、審査の時のコンビネーションをしていて期待外れ。

前蹴りのみの組手

 黄帯しかできなかった。

21:00~自主練習

 型 打撃4 制圧3 自然体1

 悠君と相手をイメージした型を練習。

2020.01.13 9:30~12:00

平田道場

打撃の型4 ⑥~⑩

ミット打ち 左パンチ連続打ち。

Aバトン メソッド1

ダッシュとランニング

上りと下りを利用してダッシュとランニングインターバルトレーニング。

左パンチのスタミナ不足を実感。連続打ち30秒が持たない。ヘロヘロになる。

※移動稽古は後ろ足で前に出る。

※スイッチは帯から下の回転。飛ばないように。

2020.01.10 長府道場 18:45~21:00

道場稽古前に道場生と前蹴り移動稽古と型をする。

道場稽古

基本

移動稽古 パンチ、前蹴り

※茶帯は基本の名称を覚え道場生の前でできるようにする。

 (グリーン、黄帯はまず、名称を覚える)

2020.01.05 9:30~12:00

平田道場

ジョギング1Km

型 打撃1.2.3 制圧3 自然体1

ナイフを「受け」「ポジショニング」でかわすトレーニング。

飛んで来るボールをかわすトレーニング。

ミット パンチ、蹴り

型 打撃4の①~⑤番

Aバトン

練習後、打撃型4のマニュアルを書き加える。

 

正月休み最終日 記念撮影。

ソプラノ歌手池田綾乃家の猫「コン」も一緒にはいポーズ!!

この3日間必ず平田道場に来て、地面を転がり足元にまとわりつき一緒に練習したつもりのコン

2020.01.04 9:30~12:00

平田道場

ジョギング1Km

型 打撃1.2.3 制圧3 自然体1

木刀、ナイフを「受け」「ポジショニング」でかわすトレーニング。

ミット パンチ、蹴り

Aバトン

ジョギング

蹴りの距離間に注意。

練習メニューの合間はジョギングし持久力を養う。

練習後、高辻先生の打撃の型1.2のビデオを見て勉強する。

2020.01.03 9:30~12:00

2020年練習初め 平田道場

ジョギング1Km

 高辻先生の教えに習い今年は「走り」をトレーニングに加える。

型 打撃1.2.3 制圧3

Aバトン

平田道場第二練習場

畑だった第二練習場。

畑の凹凸を利用し足元を不安定にして型をし姿勢を崩さないようにトレーニング。