主な練習内容
☆黙想・礼
☆体操/ストレッチ/体幹トレーニング
体操で体をほぐし、ストレッチで体を柔らかくします。そして体幹トレーニングで体のバランスを鍛えていきます。
☆空手の基本動作稽古
三戦立ち(さんちんだち)という立ち方を基本に、定位置で突き、受けを行います。蹴りは前屈立ち・平行立ち・結び立ちという立ち方から行います。
☆移動稽古
移動の中にも移動の基本稽古があり、まずは動作からのバランスを身につけます。慣れてきたら組み手構えなどからの突き、蹴り、ステップなどを使って実際に動いていきます。
☆型&ミットトレーニング
基本稽古や移動稽古で養った身体の使い方で、決められた動きを実行していきます。帯に応じて難度がありますので、いきなり無理な型をする事はありません。
☆SABAKI DEFENCE(護身)
☆スパーリング
普段の稽古では怪我の予防のため、サポーターやグローブを着用し、2人1組になりお互い攻守攻防で攻撃のタイミング、防御の仕方,バランスなどを学びます。